Los juegos reducidos en el entrenamiento del futbol

FĂștbol de mesa

“En el fĂștbol 4, los jugadores tocan el balĂłn cinco veces mĂĄs que en el fĂștbol 7; los jugadores participan tres veces mĂĄs en situaciones de uno contra uno en el fĂștbol 4 y dos veces mĂĄs en el fĂștbol 7; se marcan goles cada dos minutos de media en el fĂștbol 4 y cada cuatro minutos en el fĂștbol 7; los porteros participan en la acciĂłn dos o cuatro veces mĂĄs en el fĂștbol 7; los porteros participan en la acciĂłn dos (SecciĂłn 12 de la FIFA, GarcĂ­a et al, 2014)
“Para concluir, la prĂĄctica repetida de patrones de movimiento aislados y discretos es una preparaciĂłn adecuada para lograr patrones de movimiento consistentes en entornos de rendimiento predecibles.”
“…la necesidad de que la prĂĄctica refleje la naturaleza inherentemente caĂłtica, compleja e impredecible de los juegos de equipo de competiciĂłn. Descubrimos que el entrenamiento puede consistir principalmente en recrear simulaciones de juego controlando no sĂłlo las ĂĄreas de prĂĄctica (por ejemplo, la anchura y la longitud del campo), sino tambiĂ©n los objetivos y las reglas de juego (mediante juegos condicionados).” S. 2) (Davids et al., 2013).

Reglas de los juegos de fĂștbol de lado pequeño

El objetivo de esta revisiĂłn sistemĂĄtica y meta-anĂĄlisis (SRMA) fue comparar los efectos de las intervenciones HIIT basadas en los SSG sobre el tiempo de sprint (ST), el salto vertical de altura (VJH) y el tiempo de cambio de direcciĂłn (CODt) de los jugadores de fĂștbol.
Los resultados de una bĂșsqueda electrĂłnica arrojaron 650 revistas, seis de las cuales se utilizaron en este informe. Para la mejora del tiempo de sprint lineal, la investigaciĂłn entre grupos revelĂł un importante impacto favorable de las intervenciones de entrenamiento basadas en HIIT sobre las intervenciones de entrenamiento basadas en SSG (ES = 0,42; p = 0,012). A pesar de un impacto no significativo en el VJH (ES = 0,47; p = 0,22), un estudio dentro de los grupos mostrĂł un efecto favorable significativo de las estrategias de entrenamiento basadas en HIIT para mejorar el tiempo de sprint lineal (ES = 0,42; p = 0,008) y el CODt (ES = 1,04; p = 0,005).
Conclusiones: En cuanto a los resultados del sprint, la comparaciĂłn meta-analĂ­tica mostrĂł que el HIIT basado en la carrera superĂł a las intervenciones basadas en SSG, aunque no hubo diferencias importantes en el rendimiento de salto o CODt. De acuerdo con los resultados, los programas basados en SSG deberĂ­an ser aumentados por otros enfoques de entrenamiento que apoyen las capacidades determinantes de los jugadores de fĂștbol.

Liga de cohetes

El deporte del fĂștbol es bien conocido por estresar el metabolismo aerĂłbico y anaerĂłbico a la vez que requiere un ejercicio de alta intensidad.

Comentarios

1 Muchas tĂ©cnicas de ejercicio, como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y el juego en espacios reducidos, se han utilizado en los regĂ­menes de entrenamiento de fĂștbol para mejorar la aptitud aerĂłbica (SSG).

Partidos de fĂștbol holandeses a pequeña escala

2,3 El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma de ejercicio que consiste en alternar rĂĄfagas cortas de esfuerzo de alta intensidad con perĂ­odos de descanso.

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4 Los SSG son partidos de fĂștbol que se juegan en campos mĂĄs pequeños y con menos jugadores que un partido competitivo de 11 contra 11.

Ejemplos de juegos reducidos

5 Los entrenadores y preparadores fĂ­sicos utilizan los SSG para entrenar simultĂĄneamente los procesos fisiolĂłgicos, los movimientos tĂ©cnicos y los aspectos tĂĄcticos necesarios durante los partidos de fĂștbol, a pesar de que estudios anteriores demuestran que la adiciĂłn de HIIT a los regĂ­menes de entrenamiento de fĂștbol aumentarĂĄ la aptitud cardiorrespiratoria de los jugadores.6 (7)-(10) Los SSG y el entrenamiento de carrera corta intermitente (110 por ciento de la velocidad aerĂłbica mĂĄxima) produjeron concentraciones de lactato, frecuencia cardĂ­aca media y porcentaje de frecuencia cardĂ­aca mĂĄxima similares, segĂșn Selmi et al11. AdemĂĄs, Dellal et al27 descubrieron que en los jugadores de fĂștbol de Ă©lite, 4 frente a 4 SSG y 10 frente a 10 SSG dieron lugar a las mismas puntuaciones de RPE que el HIIT (l10 por ciento de la velocidad aerĂłbica mĂĄxima con 15 s de trabajo a 15 s de descanso). Estas variables son significativas porque permiten realizar evaluaciones objetivas de la intensidad del ejercicio.

Definición de los juegos de mesa pequeños

Se utilizaron las directrices de los Elementos de InformaciĂłn Preferidos para Revisiones SistemĂĄticas y Meta-AnĂĄlisis (PRISMA) para realizar una revisiĂłn sistemĂĄtica de las bases de datos Web of Science, PubMed, Cochrane Library, Scopus y SPORTDiscus.
Se evaluaron minuciosamente doce estudios (ocho RS y cuatro RSMA), y se extrajeron y analizaron sus medidas de resultado, de los 176 inicialmente comunicados. Siete artĂ­culos tenĂ­an una calidad metodolĂłgica baja, y cinco tenĂ­an una calidad metodolĂłgica crĂ­ticamente baja (segĂșn lo determinado por AMSTAR-2). Se ha demostrado que los SSG tienen dos tipos de efectos: I efectos agudos a corto plazo y (ii) adaptaciones a largo plazo. I Las exigencias fisiolĂłgicas (carga interna); (ii) las exigencias fĂ­sicas (carga externa) o el estado de salud; (iii) las acciones tecnolĂłgicas; y (iv) la actividad tĂĄctica y la organizaciĂłn colectiva se descubrieron como las cuatro grandes dimensiones de estudio. El ĂĄmbito psicolĂłgico se redujo a un estudio del placer. Los SSG tienen un impacto positivo en la capacidad aerĂłbica y en las actividades tĂĄcticas/tĂ©cnicas, segĂșn las principales conclusiones de este estudio general, mientras que las adaptaciones neuromusculares tienen resultados mĂĄs variados. Algunos efectos agudos y adaptaciones estĂĄn influidos por factores como el sexo, el grupo de edad, la experiencia, el nivel de habilidad o el estado de forma.