Rutina de entrenamiento de boxeo profesional

Entrenamiento de boxeo para principiantes | brian casad

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El entrenamiento de un boxeador se decide en gran medida por el punto en el que se encuentra en su carrera. Si el boxeador está empezando, el régimen de entrenamiento diario puede incluir el boxeo de sombra frente a un espejo, saltar a la cuerda, hacer calistenia y correr, así como un combate ocasional de práctica dentro del ring (sparring). La mayor parte de la carrera de un boxeador se dedicará al acondicionamiento y al aprendizaje de los fundamentos. Sin embargo, el entrenamiento de un boxeador amateur o profesional para preparar un combate es mucho más intenso. El boxeo está reconocido como una de las actividades más exigentes físicamente del mundo. [requiere cita]

Mi rutina diaria de boxeo antes de un combate

Mike Tyson fue la fuerza dominante en el boxeo de pesos pesados durante una década, y nadie podía derrotarle. No sólo poseía una fuerza increíble, sino también una excelente técnica de boxeo. Aunque algunas de esas cualidades eran heredadas, Tyson tuvo que trabajar mucho para llegar hasta donde estaba.
La rutina de entrenamiento de Tyson empezaba pronto y se centraba en todos los aspectos del deporte, seg√ļn Sport Bible. Empezaba por levantarse a las 5 de la ma√Īana y salir a correr 5 kil√≥metros. Llegaba a casa sobre las 6 de la ma√Īana y se volv√≠a a dormir. Se levanta a las 10 de la ma√Īana y desayuna. A continuaci√≥n, empezaba a practicar sus habilidades de boxeo con un combate de unos 10 asaltos.
Reemus Boxing afirma que almorzaba antes de entrenar y perfeccionar sus habilidades de boxeo. A continuación, realizaba ejercicios de calistenia, que era la parte más exigente de su rutina. Hacía 2.000 sentadillas, 2.500 abdominales, 500 zambullidas, 500 flexiones, 500 encogimientos de hombros con una mancuerna de 66 libras a lo largo de unas horas, y luego 10 minutos de ejercicios para el cuello.

Entrenamiento de boxeo profesional completo | paso a paso

Esta es una sesión de entrenamiento típica en la Bristol Boxing Academy, que abarca desde las clases para principiantes y las clases BOXFIT hasta los entrenamientos habituales de los boxeadores profesionales. La capacidad, la fuerza y/o un plan de estudios a mayor escala o un campo de entrenamiento pueden y deben tenerse en cuenta a la hora de realizar cambios.
El calentamiento debe ser el primer paso en cada sesión de entrenamiento. Esto debería llevar unos quince minutos. Cuando hayas terminado, deberías estar sudando y sintiendo calor, y deberías estar listo para ejercitarte más vigorosamente. Consulta nuestro artículo sobre el calentamiento para obtener más detalles sobre cómo calentar correctamente.
El boxeo de sombra se utiliza específicamente para perfeccionar y mejorar la técnica general del boxeo. Es mejor hacerlo al principio de tu entrenamiento para que puedas perfeccionar tu técnica sin someter a tu cuerpo a un esfuerzo adicional.
Después del boxeo de sombra, puedes practicar tu rutina de golpeo en el saco para que la técnica que acabas de aprender esté fresca en tu mente y puedas mejorar tus habilidades en el saco. Consulta nuestros posts relacionados para obtener más detalles sobre cómo utilizar el saco y las distintas formas de sacos de boxeo.

Rutina de entrenamiento de boxeo en casa

¬ŅEst√°s harto de que te pateen las nalgas? ¬ŅO quiz√°s simplemente quieres un entrenamiento fant√°stico y una forma divertida de mantenerte en forma? Sea cual sea el caso, el boxeo es un deporte fant√°stico que puede ayudar a los atletas a alcanzar nuevas cotas. La mayor√≠a de los entrenamientos convencionales en el gimnasio palidecen en comparaci√≥n con los que ofrecen los boxeadores. Esto, creo, se debe al hecho de que una cinta de correr o una el√≠ptica no pueden golpearte en la cara. Cuando tu compa√Īero te impulsa agresivamente y te lanza golpes en tu direcci√≥n, puedes trabajar a√ļn m√°s duro.
Ante todo, quiero felicitarte por haberte embarcado en un viaje tan difícil. Aparte de eso, probablemente estés interesado en aprender a entrenar como un profesional y mejorar tus habilidades de boxeo. Cualquiera puede quedar bien golpeando un saco de boxeo, pero aguantar en una pelea física o en un combate de boxeo es una historia completamente diferente.
Si quieres parecer m√°s un “hombre educado” en lugar de un “tipo medio”, ¬°has llegado al lugar adecuado! En esta gu√≠a, vamos a tratar todos los aspectos b√°sicos del entrenamiento de boxeo. Toma esta gu√≠a, digiere los detalles y comienza a integrar lo que has aprendido en tus entrenamientos de boxeo.