Mezcla de aerobic y boxeo

¡mezcla especial! ¡mezcla de aeróbicos! las mejores manos arriba de marzo de 2016

MÁQUINAS AERÓBICAS/MÁQUINAS DE CARDIO – La clase de máquinas de cardio te permite trabajar tu metabolismo, apuntar tu ritmo cardíaco y cambiar tu velocidad cardiovascular. El enfoque principal será en las bicicletas, entrenadores elípticos, remeros y otras máquinas de cardio, con estiramientos y trabajo de acondicionamiento también en la agenda de esta clase. Nuestro profesor le ayudará a realizar las adaptaciones necesarias y a desarrollar programas energéticos para aumentar su gasto calórico.
CARDIO DANCE – ¡Una animada atmósfera de fiesta de baile con una fusión de temas de baile de música americana, latina e internacional para crear un método de fitness creativo, entretenido y exitoso! Con una mezcla de ritmos rápidos y lentos, las rutinas utilizan los conceptos de entrenamiento por intervalos y de resistencia para optimizar el consumo de calorías, la quema de grasas y la tonificación total del cuerpo. No es necesario tener experiencia previa en danza, ya que combina movimientos de esculpido corporal con sencillos pasos de baile.
CARDIO KICKBOXING – Un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que combina técnicas básicas de boxeo y artes marciales. Una gran manera de conseguir un entrenamiento de alta intensidad para quemar grasa. No es necesario tener experiencia previa; todo lo que se necesita es un sentido de la aventura.

Combinación de ejercicios | sunny subramanian | combinación de ejercicios

El boxeo de fitness para adultos mayores, a diferencia del boxeo convencional, no requiere un combate con un compañero. En su lugar, se lanzan golpes al aire o a un saco de boxeo, normalmente en grupo. Estas clases de entrenamiento se dividen en dos categorías. Al igual que en una clase de aeróbic, se sigue a un instructor y se realiza una secuencia de movimientos de boxeo coreografiados al ritmo de la música. Entre los movimientos se encuentran los golpes grandes y amplios (cruces, ganchos, uppercuts), golpes más pequeños (jabs), sentadillas (patos) y pasos rápidos hacia delante y hacia atrás. El acondicionamiento de la potencia, los estiramientos y los golpes en un saco de boxeo forman parte de la otra forma de clase de entrenamiento. ¿Te falta resistencia para estar de pie y realizar movimientos de boxeo? Para los que optan por golpear el aire o un saco de boxeo mientras permanecen sentados, hay clases de todos los estilos.
Aunque no hay pruebas de que el boxeo de fitness sea superior a otras formas de ejercicio, tiene una serie de beneficios para la salud. El primero es la potencia. “Balancear los brazos aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo al girar los músculos de los brazos y los hombros. También se fortalecen los músculos del tronco, la espalda y las piernas mientras se está en cuclillas de boxeador con una postura profunda y las rodillas ligeramente flexionadas”, afirma Arslanian. Es más fácil levantarse de una silla o levantar una bolsa de la compra con músculos más fuertes.

Sesión de golpes aeróbicos 2018 (135 bpm/32 cuentas)

En opinión de nuestra creadora Vivica, ¿por qué limitarse a uno solo? ¿Por qué no mezclar los conceptos tradicionales de Pilates con los golpes de corazón del kickboxing para sacudir tu rutina diaria de ejercicios?
El Pilates es un conjunto de 500 ejercicios inspirados en la calistenia, la meditación y el ballet. En la década de 1920, Joseph Pilates llevó la rutina a Estados Unidos como una forma de rehabilitar a atletas y bailarines discapacitados. Todos los grupos musculares principales se alargan y estiran en Pilates, y cada ejercicio tiene su propia posición, ritmo y patrón de respiración. Estas son algunas de las muchas ventajas del Pilates.
El boxeo es un ejercicio fantástico que hace trabajar todos los músculos del cuerpo y ofrece una fuerte mezcla de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Este ejercicio vigoroso y de alta intensidad te pondrá en forma en muy poco tiempo. Estas son algunas de las ventajas del boxeo como forma de ejercicio:
La clase de barre puede parecerse a la de ballet, pero cuando se añaden algunos movimientos de boxeo, se convierte en un verdadero entrenamiento. La clase de barre combina elementos de pilates, yoga y ballet, así como el uso de la barra como forma de estabilidad. En una clase de barre se utilizan altas repeticiones de ejercicios de rango de movimiento limitado, con la barra sirviendo como ayuda de equilibrio mientras te concentras en el entrenamiento de fuerza isométrica (manteniendo tu cuerpo quieto mientras te concentras en contraer un conjunto específico de músculos). Tomar una clase de barre tiene varias ventajas, entre ellas:

El híbrido de cardio danza y yoga de 30 minutos toma vuelo

Gimnasio sobre ruedas

Box step dance remixes 160 bpm

Vamos a tu casa y te traemos el gimnasio.

Entrenamiento de kickbox para principiantes con shelly – 30 minutos

Este gimnasio móvil de última generación está construido y configurado para proporcionarle instalaciones de fitness profesionales de alta calidad en su tiempo libre. Nuestro gimnasio móvil tiene una máquina de cable funcional para un entrenamiento de cuerpo completo, un ciclo de giro para cardio, y otros grandes equipos como mancuernas, balones medicinales, conos, obstáculos, cuerdas de salto, y más para asegurar que usted, el cliente o la comunidad, obtener la experiencia de entrenamiento de gimnasio completo con uno de nuestros entrenadores personales certificados. Entrenamiento en grupo ¿Quiere saber cuándo y dónde se impartirán nuestras clases de fitness para la comunidad, así como reservar su plaza? Haga clic en el siguiente enlace para descargar nuestra aplicación oficial, que está disponible en todas las tiendas de aplicaciones, y regístrese para recibir actualizaciones sobre la ubicación de las clases, los horarios y el espacio. El número de alumnos en cada clase es reducido.
Los ejercicios comunes de calistenia, levantamiento de pesas y peso corporal se combinan con el entrenamiento por intervalos y el entrenamiento de fuerza en esta clase de fitness en grupo. Te ejercitarás tanto dentro como fuera de nuestro vanguardista gimnasio móvil. Se utilizan circuitos de ejercicios cardiovasculares y aeróbicos de alta intensidad para aumentar la resistencia y la fuerza física mientras te diviertes. Están invitados a participar principiantes, intermedios y avanzados.