Entrenamiento de boxeo en casa para principiantes

✊ Entrenamiento fácil de boxeo en la sombra para principiantes | natebowerfitness

Como no necesitas mucho tiempo ni espacio para ponerte en forma con el boxeo, se está convirtiendo en una forma habitual de hacer ejercicio en casa en la cuarentena. (Por no mencionar que es una forma útil de desahogarse y desestresarse).
Los boxeadores tienen cuerpos súper delgados con músculos definidos y utilizan todos los músculos de su cuerpo. Dado que la potencia de los puñetazos se genera desde la base del cuerpo hacia arriba, la mayoría de los entrenamientos de boxeo incluyen ejercicios para el tronco y las piernas.
La experiencia del boxeo, como cualquier cosa nueva, puede proporcionarle una variedad de desafíos así como de beneficios.
Si buscas una forma de cambiar tu cuerpo y tu mente, el boxeo es el ejercicio ideal para ti.
Ahora que ya conoces los entrenamientos de boxeo online gratuitos, es el momento de practicar y desarrollar tu técnica de boxeo para que sigas haciendo el mejor ejercicio y aprendiendo habilidades de defensa personal que puedas utilizar el resto de tu vida.
FightCamp es un gimnasio de boxeo virtual que te permite tomar cientos de clases en línea y a la carta desde la comodidad de tu propia casa. Utiliza equipos y cursos de entrenamiento online personalizados para ayudarte a ponerte en forma rápidamente como pionero en los entrenamientos de boxeo en casa.

💥 Entrenamiento básico de boxeo para principiantes

Es posible obtener un cuerpo de boxeador sin arriesgarse a tener moratones. Una cuerda de saltar de vinilo o de cuentas, guantes con peso (8 onzas serán suficientes), un temporizador de cuenta atrás, mancuernas ligeras y un lugar donde dejarse caer para hacer flexiones y abdominales en abundancia son todo lo que necesitarás para un entrenamiento de boxeo en casa.
Tu dedicación determina el tiempo que se emplea. El entrenamiento que se muestra a continuación puede hacerse en 15 minutos, o en el triple de tiempo. Simplemente cambia los intervalos a medida que vayas ganando potencia, ritmo y viento, empezando por 30 segundos y subiendo hasta 60. Alterne las piernas y los brazos cada dos días para un entrenamiento completo del cuerpo. Además, no te molestes en contar las repeticiones. Como si fueras un boxeador de verdad, trabaja contrarreloj. Enseguida te darás cuenta de que un asalto de 3 minutos es una eternidad.
1. Utiliza guantes con peso para hacer shadowboxing. Comienza con 30 segundos de golpes suaves y controlados: seis al cuerpo fantasma, seis a la cabeza fantasma. Más adelante se pueden añadir otros golpes y variaciones. Mantén los guantes puestos y los pies bailando por el momento. Extiende el puñetazo y luego retíralo para proteger la cara y la barbilla. Para detener los contragolpes viciosos (aunque sean ficticios), Bob y teje.

🦉 Entrenamiento de boxeo en casa para principiantes sin

Desde el punto de vista físico hasta el emocional, el boxeo tiene una larga lista de ventajas. Cuando combinas movimientos como saltos y sentadillas con ejercicios de boxeo, puedes trabajar los codos, la espalda, los abdominales e incluso las piernas al mismo tiempo. “Mucha gente cree que el boxeo es sólo para la cintura. Pero también está centrado en las piernas, en el núcleo, y enseña a la gente a pisar, transformar y funcionar en el plano transversal del movimiento”, dice Joel Freeman, NASM-CPT, Beachbody Super Trainer y fundador del programa de boxeo interactivo 10 Rounds.
La buena noticia es que los ejercicios de boxeo pueden realizarse en casa con un equipo mínimo. El shadowboxing, que consiste en dar puñetazos al aire, requiere ritmo, precisión y resistencia aeróbica, así como poco o ningún equipamiento. También se puede adoptar un enfoque más convencional y practicar algunas estrategias cuando se trabaja golpeando un saco para ganar fuerza en general.
Un saco acuático, según Joel Freeman, NASM-CPT, absorbe la fuerza de tus golpes, a diferencia de la mayoría de los sacos de boxeo superfuertes (a menudo los de pie). El único inconveniente es que necesitarás un lugar para colgarlo del techo.

⚡ Entrenamiento de boxeo de 15 minutos que puedes hacer en casa | clase

El boxeo ya no es el deporte rudo de antaño. Gracias a su transformación en un entrenamiento para las tiendas y las modelos, ahora es una industria de mil millones de dólares. Y por una buena razón: es un entrenamiento fantástico.
FightCamp está cambiando el juego una vez más, reposicionándolo como el entrenamiento ideal en casa. Y después de dos semanas y miles de patadas, me complace informar que ha funcionado. FightCamp, al igual que Peloton para el boxeo, te ofrece todo lo que necesitas para un entrenamiento sudoroso y de gran intensidad (tanto para el boxeo como para el kickboxing) en la comodidad de tu propia casa, incluyendo un saco pesado, una colchoneta de entrenamiento, rastreadores de golpes, guantes de boxeo, vendas para las manos y una aplicación gratuita con cientos de entrenamientos de boxeo diferentes para elegir.
Me di cuenta de que quería probar esto después de haber entrenado tanto en boxeo como en kickboxing durante más de cinco años y de haber asistido a cientos de clases inspiradas en el boxeo en los ultramodernos Rumble, ShadowBox y Title Boxing Club. Así que, armado con esos conocimientos (y unos guantes nuevos), me uní a FightCamp en el ring. H