Ejercicios con guantes de boxeo

Entrenamiento hiit de 30 minutos de boxeo con saco pesado

El entrenador de FightCamp, PJ, te guiará a través de cuatro rondas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad con combinaciones de golpes y una variedad de ejercicios básicos como el giro del boxeador, patadas de aleteo y sentadillas en este entrenamiento de boxeo en casa.
Para comenzar su viaje de fitness de boxeo, todo lo que necesita es algo de tiempo y espacio. No te preocupes si eres un boxeador principiante que no tiene una bolsa pesada o guantes de boxeo; aún puedes obtener un gran entrenamiento de boxeo en casa haciendo shadowboxing con el entrenador PJ.
El boxeo es un gran entrenamiento porque eleva rápidamente tu ritmo cardíaco, asegurando que quemes esas calorías, ¡y también es muy divertido! Si prefieres ver el entrenamiento en su totalidad, puedes hacerlo gratis en YouTube (enlace al vídeo).
Completa cada una de las siguientes rondas de tres minutos con un minuto de descanso entre ellas después del calentamiento. Podrás contar tus golpes y trabajar para alcanzar el objetivo de golpes de cada ronda con los rastreadores de FightCamp.
El escritor:
El cofundador y jefe de contenidos de FightCamp es Tommy Duquette. Es un antiguo miembro del equipo de boxeo de los Estados Unidos que tiene 136 combates en su haber y se clasificó como cabeza de serie número 2 para las pruebas olímpicas de 2012. Tiene 18 años de experiencia en boxeo y entrenamiento físico.

El mejor entrenamiento de boxeo de 20 minutos en casa

Esto está empezando a cambiar. TITLE Boxing Club y 9Round son dos nuevas franquicias de boxeo que se están alejando de la atmósfera arenosa y dura de las instalaciones de boxeo de la vieja escuela y están creando entornos acogedores para casi todo el mundo. Y, para ser sinceros, ya era hora. El boxeo ha quedado en primer lugar en el Proyecto de Grado de Dificultad de ESPN, que evaluó más de 60 deportes en función de las habilidades atléticas requeridas para determinar qué deporte es el más difícil.
El boxeo como deporte requiere un alto nivel de habilidad atlética, incluyendo fuerza, velocidad, agilidad, coordinación mano-ojo, resistencia, nervio y potencia, por nombrar algunos. Como actividad de acondicionamiento físico, el boxeo permite a la persona media perfeccionar esas mismas habilidades atléticas sin tener que dar un golpe. Si quieres ponerte en forma y mejorar tu salud, deberías considerar la posibilidad de apuntarte a un gimnasio de boxeo local. Hay varias razones para ello.
Lo oyes todo el tiempo: el cardio es esencial para prevenir enfermedades del corazón, quemar calorías y perder o mantener el peso. Pero “hacer cardio” no tiene por qué significar registrar los minutos necesarios en una cinta de correr -¿qué aburrido es eso?

Ejercicios funcionales con guantes de boxeo

El boxeo es un deporte brutal y fundamental que también puede servir como un entrenamiento brutal y fundamental para ayudarte a conseguir tus objetivos de fitness. Incluso si no tienes guantes o un oponente, los principios de la “Dulce Ciencia” pueden ayudarte a convertirte en un atleta más formidable. Si te sientes frustrado y quieres descargar tu rabia contenida durante el entrenamiento, nada mejor que ponerte unos guantes de boxeo y machacar un saco pesado. Los ejercicios pueden ayudarte a mejorar tu resistencia cardiovascular, tu fuerza, tu equilibrio y tu coordinación. Trabajarás la parte superior del cuerpo, la parte inferior y el tronco, y los intensos entrenamientos para quemar grasa también te ayudarán a perder peso; además, podrás manejarte mejor si alguien empieza a golpearte.
Sin embargo, para sacar el máximo partido a la rutina de fitness de un luchador, se necesita algo más que esfuerzo y agallas. Para obtener verdaderos beneficios, tendrás que canalizar esa intensidad en movimientos y ejercicios específicos. Michael Olajide Jr., ex campeón de peso medio, dijo a Men’s Health: “Un gran boxeador tiene que tener concentración, coordinación, potencia, velocidad y resistencia”. Hemos reclutado a algunos de los mejores boxeadores para que te ayuden a perfeccionar tus habilidades. Mejora tu potencia de golpeo con estos entrenamientos, y tendrás una nueva salida para desestresarte incluso en los días más frustrantes. Sólo recuerda ponerte unas vendas o guantes, como estos de Sanabul, antes de atacar el saco para proteger tus manos. Calentando como un profesional Antonio “el Tornado de Tijuana”, tres veces campeón del peso welter, recomienda estirar antes de subir al ring para calentar los músculos.

Entrenamiento de boxeo de 15 minutos para todas las estrellas . recopilación de los mejores conjuntos

No se puede negar que esta novedosa pandemia de coronavirus nos ha traído un montón de primicias (como el cierre de todos los gimnasios), así como mucho estrés, ansiedad y frustración. ¿Hay algo que pueda ayudar? Mantener un estilo de vida activo. El boxeo, en particular, es una gran manera de aliviar el estrés.
“El aspecto de los puñetazos del boxeo ayuda a aliviar la tensión muscular y requiere que te concentres totalmente en tu entrenamiento (lo que te permite olvidarte del estrés y desconectar del mundo exterior)”, dice Tommy Duquette, cofundador y entrenador de FightCamp. Cita el hecho de que el 94% de los usuarios de FightCamp dicen sentirse menos estresados después de empezar una rutina de boxeo.
Pero, ¿qué hacer si tu gimnasio de boxeo favorito va a cerrar en un futuro próximo? Duquette te apoya. Ha creado el siguiente entrenamiento de boxeo en casa para aumentar el ritmo cardíaco, esculpir los brazos y recortar los abdominales. Sólo se tarda 20 minutos, y ni siquiera se necesita un saco pesado o guantes de boxeo (¡así que no hay excusas!).