Como van los pesos en el boxeo

Boxeo ¿cuáles son las ventajas de subir de peso?

No hay un consenso claro en lo que respecta al boxeo y el entrenamiento con pesas. Algunos boxeadores apuestan por el levantamiento de pesas, aunque otros nunca han pisado un gimnasio. El programa de entrenamiento de un boxeador es tan riguroso que puede optar por centrarse únicamente en mejorar su condición aeróbica y los circuitos de boxeo para obtener fuerza y potencia en el ring.
Como entrenador personal con más de una década de experiencia en combates, puedo afirmar categóricamente que el levantamiento de pesas es algo que todos los boxeadores pueden hacer. Muchos luchadores evitarían la sala de pesas porque no están seguros de lo que están haciendo, pero una vez que entiendes la mejor manera de practicar y la ciencia que hay detrás, se hace evidente que las ventajas pueden ser enormes, y los riesgos son mínimos cuando se hace correctamente.
Sí, puedes levantar pesas para boxear, pero no tendrás el mismo objetivo que un culturista, que es abultar y quedar bien en la playa. El músculo extra es lo último que quieres si vas a subir al ring por razones obvias; todo ese músculo necesitará oxígeno para mantenerse alimentado, y los boxeadores con mucho músculo se gasificarán fácilmente.

¿deben los boxeadores levantar pesas? esnews boxeo

Es un error común pensar que levantar pesas pesadas te dará más fuerza de golpeo. Todos los meses recibo un aluvión de correos electrónicos, foros y blogs de boxeadores que intentan justificar el uso de las pesas en el combate. La mayoría son publicados por hombres con poca o ninguna experiencia de combate, lo cual no es sorprendente. Levantar pesas te ayudará a desarrollar músculos potentes, pero no te garantizará que seas capaz de lanzar golpes potentes.
Yo solía levantar pesas cuando era adolescente con diversos fines, tanto prácticos como estéticos. Levanté pesas para impresionar a las chicas en la escuela secundaria (no funcionó, por cierto). Para mejorar mi potencia de sprint en el instituto, adopté un régimen de entrenamiento explosivo con pesas en el atletismo. Después del atletismo, pasé cinco años en la halterofilia, donde desarrollé mi fuerza y potencia mediante un riguroso entrenamiento con pesas. El boxeo se me presentó durante mi proceso de levantamiento de potencia.
Yo también creía que mi experiencia en el entrenamiento de fuerza me daría una ventaja en el boxeo. Si el levantamiento de pesas me hacía más fuerte, ¿no debería hacerme también más fuerte en la pegada? Había aprendido que los boxeadores de la vieja escuela evitaban levantar pesas, pero no estaba dispuesto a renunciar a mi autoproclamada “ventaja”. Podía decir que era mejor que cualquiera de los otros principiantes cuando me comparaba con ellos. Todos los boxeadores profesionales del gimnasio, incluido mi mentor de boxeo, me aconsejaron que evitara levantar pesas. Todos refutaron mis teorías, alegando que levantar pesas me haría más lento, más rígido y más cansado. Me dijeron que los campeones de boxeo del pasado nunca levantaban pesas. A pesar de ello, me resistí. No podía ver cómo un ejercicio de fuerza podía ser perjudicial para un deporte de fuerza.

¿las pesas te hacen lento para el boxeo?

Levantar o no levantar peso antes de un deporte o práctica es un debate antiguo. La pregunta puede responderse de diversas maneras. Independientemente del lado del debate en el que te encuentres, una cosa es cierta: el entrenamiento de fuerza es una parte esencial de cualquier programa de acondicionamiento físico general.
Levantar pesas tiene un efecto sobre los músculos y la energía en general. El entrenamiento de resistencia induce desgarros microscópicos en las fibras musculares y el tejido conectivo durante un entrenamiento. La reparación de estos desgarros engrosa y fortalece las fibras musculares. El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria aumentan, lo que hace que el cuerpo se fatigue más. Cualquier cosa que hagas después de estar agotado tendrá menos éxito. Por supuesto, esto tiene un impacto negativo en la habilidad que estás tratando de desarrollar.
Levantar peso antes o después de boxear depende de una serie de variables, según Alice Holland, entrenadora física y directora clínica de Stride Strong Physical Theory en Hillsboro, Oregón. Antes de un entrenamiento de boxeo, sugiere levantar pesas que apunten a la espalda y a los estabilizadores del hombro/escapular.

Consejos de boxeo : ejercicios con pesas para el boxeo

Una clase de peso es una categoría de peso de cálculo para los boxeadores en el boxeo. El límite inferior de una clase de peso es igual al límite superior de la clase inferior. En el boxeo profesional, la división superior se conoce como peso pesado, y en el boxeo amateur, se conoce como peso superpesado[1]. Un combate de boxeo se programa normalmente para una categoría de peso específica, y cada boxeador no debe pesar más que el límite superior. Los boxeadores profesionales pueden competir por encima de su nivel de peso, pero los amateurs no deben pesar menos del límite inferior. El peso de captura es un límite de peso no estándar.
Si el exceso de peso es menor, un boxeador que está por encima del límite de peso se desnudará para llegar al peso; de lo contrario, en un combate profesional, el boxeador puede volver a intentarlo más tarde, normalmente después de perder peso en el ínterin por deshidratación mediante un ejercicio intenso en una sala de vapor. Si el exceso de peso es excesivo, el esfuerzo requerido para “ganar peso” haría que el boxeador no estuviera en condiciones de pelear. En tales situaciones, la pelea puede ser suspendida y el boxeador con exceso de peso sancionado, o puede ser reprogramada como un combate sin peso.