Como aumentar la pegada en el boxeo

C├│mo aumentar la precisi├│n de los golpes

El boxeo requiere mucha fuerza f├şsica y mental, y cada segundo cuenta en el ring. No hay nada mejor que un golpe r├ípido y ├ígil para estar un paso por delante de la competencia. Puedes picar como una abeja y flotar como una mariposa si combinas tu fuerza, velocidad y habilidad.
Trabaja para fortalecer tus m├║sculos con sentadillas y pu├▒etazos bajo el agua para aumentar tu potencia de golpeo. Las sentadillas y otros movimientos centrales tambi├ęn pueden ayudarte a acelerar. Despu├ęs de cada entrenamiento, estira los brazos porque los m├║sculos tensos no pueden moverse tan r├ípido como los sueltos. Cuando est├ęs listo para golpear, exhala y relaja los hombros para prepararte. Luego, cuando des el pu├▒etazo, haz una respiraci├│n corta para que el movimiento sea m├ís r├ípido. Sigue leyendo para saber c├│mo mejorar la velocidad de tus pu├▒etazos utilizando guantes con peso y bandas de resistencia.

C├│mo aumentar la potencia de los pu├▒etazos

El boxeo de fitness para personas mayores, a diferencia del boxeo convencional, no implica el combate con un compa├▒ero. En su lugar, se lanzan golpes al aire o a un saco de boxeo, normalmente en un entorno de grupo. Estas clases de entrenamiento se dividen en dos categor├şas. Al igual que en una clase de aer├│bic, se sigue a un instructor y se realiza una secuencia de movimientos de boxeo coreografiados al ritmo de la m├║sica. Entre los movimientos se encuentran los golpes grandes y amplios (cruces, ganchos, uppercuts), golpes m├ís peque├▒os (jabs), sentadillas (patos) y pasos r├ípidos hacia delante y hacia atr├ís. El acondicionamiento de la potencia, los estiramientos y los pu├▒etazos en un saco de boxeo forman parte del otro tipo de clase de entrenamiento. ┬┐Te falta resistencia para estar de pie y realizar movimientos de boxeo? Todos los estilos de clases son aptos para aquellos que optan por golpear el aire o un saco de boxeo mientras permanecen sentados.
Aunque no hay pruebas de que el boxeo de fitness sea superior a otras formas de ejercicio, tiene una serie de beneficios para la salud. El primero es la potencia. “El balanceo de los brazos aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo mediante la rotaci├│n de los m├║sculos de los brazos y los hombros. Tambi├ęn se fortalecen los m├║sculos del tronco, la espalda y las piernas mientras se est├í en cuclillas de boxeador con una postura amplia y las rodillas ligeramente flexionadas”, afirma Arslanian. Es m├ís f├ícil levantarse de una silla o levantar una bolsa de la compra con m├║sculos m├ís fuertes.

C├│mo aumentar la fuerza de los pu├▒etazos

Antes de entrar en el tema de los pu├▒etazos potentes, es importante entender algunas teor├şas b├ísicas sobre c├│mo el cuerpo genera la fuerza. Despu├ęs de eso, aprender├ís a alinear tu cuerpo para que toda tu fuerza y peso sean efectivamente canalizados en tus pu├▒etazos. Despu├ęs, aprender├ís a lanzar un golpe m├ís fuerte estudiando a fondo la t├ęcnica correcta de golpeo. Por ├║ltimo, te dar├ę algunos consejos sobre c├│mo maximizar el da├▒o que haces al otro boxeador.
Todo lo que acabo de mencionar se denomina flujo de energ├şa. Deber├şas ser capaz de sentir la energ├şa que fluye por todo tu cuerpo, desde los dedos de los pies hasta el pu├▒o. Si una parte de tu cuerpo es lenta o no est├í interesada en el golpe, debes esforzarte m├ís para que esa parte de tu cuerpo sea un participante activo.
Esto es crucial para dominar el arte del golpeo duro. No puedes lanzar un pu├▒etazo fuerte siempre que te apetezca. Debes aprender cu├índo y c├│mo lanzarlo. Debes mantener una distancia de seguridad. No s├│lo para el primer golpe, sino tambi├ęn para el segundo.

Ejercicios para aumentar la potencia de los pu├▒etazos en el boxeo ft. phil daru

Asher Smiley contribuy├│ a este art├şculo como un co-autor. En Petaluma, California, Asher Smiley es el propietario y maestro principal de Krav Maga Revolution. En el m├ętodo de Krav Maga americano, Asher ha recibido una Certificaci├│n de Instructor de Nivel 1. ├ël complet├│ el seminario t├íctico de 7 d├şas y el curso de mentor CKMI de 8 d├şas con la Federaci├│n Internacional Kapap Combat Krav Maga International en 2017.
El poder de golpeo es importante porque dicta la capacidad de infligir da├▒o con sus pu├▒os a un oponente. Usted necesitar├í este poder de golpeo para protegerse, ganar un combate de boxeo, o simplemente para el placer personal de saber que usted puede golpear duro. Aunque muchos grandes pegadores nacen con una tremenda potencia de golpeo en bruto, puedes mejorar tu potencia de golpeo perfeccionando tu t├ęcnica, utilizando tu cuerpo, aumentando tu fuerza y manteniendo tu concentraci├│n.
As├ş es. El golpe ser├şa pobre si te limitas a mover el brazo mientras golpeas. Producir├ís m├ís energ├şa detr├ís de tu golpe si giras el coraz├│n y las piernas al golpear. Contin├║a leyendo para ver un nuevo tema del concurso.