Boxeo para estar en forma

Boxeo para estar en forma

El boxeo no es sólo cosa de los mejores atletas y guerreros del mundo. El boxeo para ponerse en forma ha crecido en popularidad en los últimos años como una gran manera de mantenerse saludable, mejorar la composición corporal y divertirse mientras lo hace. Mientras que el boxeo como deporte puede requerir una capacidad atlética avanzada, el boxeo de fitness permite al aficionado medio al gimnasio o al novato del fitness perfeccionar las mismas habilidades que los profesionales sin tener que dar un golpe. Famosos, modelos, atletas y otras personas que buscan aumentar su volumen y perder algunos kilos han recurrido al boxeo como ejercicio. ¿Cuál es el atractivo del boxeo?
El boxeo es esencialmente una oferta de 2 por 1, que le permite obtener tanto un entrenamiento de fuerza como de cardio en una sola sesión, lo que lo convierte en la opción ideal de fitness para aquellos que no tienen mucho tiempo libre. Al ser un ejercicio muy variable, el boxeo integra movimientos de todos los principales grupos musculares del cuerpo al mismo tiempo, a diferencia de la mayoría de los programas de fitness. Para desarrollar eficazmente la masa muscular magra, hay que variar el entrenamiento, y como el boxeo es un entrenamiento de todo el cuerpo, nunca se puede sobrecargar ni subtrabajar ningún grupo muscular. Debido a la variedad del ejercicio y a la total atención que requiere, el tiempo vuela y no tendrás que preocuparte por los segundos que pasan en la cinta de correr. Nunca te cansarás con el entrenamiento porque siempre hay nuevas estrategias que aprender, habilidades que perfeccionar o personas con las que entrenar.

Entrenamiento de cardio-boxing de 25 minutos sin equipamiento

¡Hiro ahora tiene una nueva fuerza de entrenamiento para elegir! Ahora puedes elegir entre los niveles de fuerza Bajo, Alto y el más reciente No Mercy. El mentor que conoces como amable y relajado revelará su lado despiadado. ¡Está preparado para ponerte a prueba!
¡La fuerza de entrenamiento de Karen se ha incrementado! Ahora puedes elegir entre los niveles de fuerza Bajo, Alto y el más reciente Sin Piedad. La mentora que conoces como amable y relajada revelará su lado despiadado. ¡Está preparada para ponerte a prueba!
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Fitness boxing 2: ritmo y ejercicio – tráiler de anuncio

El boxeo es una actividad brutal y fundamental que también puede servir de ejercicio brutal y fundamental para ayudarte a conseguir tus objetivos de fitness. Aunque no tengas guantes ni oponente, los conceptos de “Sweet Science” te ayudarán a convertirte en un competidor más formidable. Si estás irritado y quieres descargar tu rabia contenida durante el entrenamiento, nada mejor que ponerte unos guantes de boxeo y machacar un saco pesado. Los ejercicios te ayudarán a desarrollar tu resistencia cardiovascular, agilidad, equilibrio y coordinación. Trabajarás la parte superior del cuerpo, la parte inferior y el corazón, y los ejercicios pesados para quemar grasa también te ayudarán a perder peso; además, podrás manejarte mejor si alguien empieza a golpearte.
Sin embargo, para sacar el máximo partido a la rutina de fitness de un boxeador, se necesita algo más que esfuerzo y agallas. Para aprovechar realmente los beneficios, tendrás que canalizar esa energía en movimientos y ejercicios precisos. Michael Olajide Jr., ex campeón de peso medio, dijo a Men’s Health: “Un gran boxeador tiene que tener concentración, agilidad, fuerza, ritmo y resistencia”. Hemos reclutado a algunos de los mejores boxeadores para que te ayuden a perfeccionar tus habilidades. Aumenta tu fuerza de golpeo con estos ejercicios, y tendrás una nueva salida para desestresarte incluso en los días más estresantes. Sólo recuerda ponerte unas vendas o guantes, como estos de Sanabul, antes de atacar el saco para proteger tus manos. Calentando como un profesional Antonio “el Tornado de Tijuana”, tres veces campeón del peso welter, recomienda estirar antes de subir al ring para calentar los músculos.

El mejor entrenamiento de boxeo de 20 minutos en casa

El boxeo de fitness para adultos mayores, a diferencia del boxeo convencional, no requiere un combate con un compañero. En su lugar, los golpes se lanzan al aire o a un saco de boxeo, normalmente en un entorno de grupo. Estas clases de entrenamiento se dividen en dos categorías. Al igual que en una clase de aeróbic, se sigue a un instructor y se realiza una secuencia de movimientos de boxeo coreografiados al ritmo de la música. Entre los movimientos se encuentran los golpes grandes y amplios (cruces, ganchos, uppercuts), golpes más pequeños (jabs), sentadillas (patos) y pasos rápidos hacia delante y hacia atrás. El acondicionamiento de la potencia, los estiramientos y los golpes en un saco de boxeo forman parte de la otra forma de clase de entrenamiento. ¿Te falta resistencia para estar de pie y realizar movimientos de boxeo? Todos los estilos de clases son aptos para aquellos que optan por golpear el aire o un saco de boxeo mientras permanecen sentados.
Aunque no hay pruebas de que el boxeo de fitness sea superior a otras formas de ejercicio, tiene una serie de beneficios para la salud. El primero es la potencia. “El balanceo de los brazos aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo mediante la rotación de los músculos de los brazos y los hombros. También se fortalecen los músculos del tronco, la espalda y las piernas mientras se está en cuclillas de boxeador con una postura profunda y las rodillas ligeramente flexionadas”, afirma Arslanian. Es más fácil levantarse de una silla o levantar una bolsa de la compra con músculos más fuertes.