Boxeo o kick boxing para mujeres

Kickboxing femenino – magdalena contra hanna

Sabrina Paparella ha trabajado para Red Hen Press y Clique Brands Inc. como bloguera, gestora de contenidos y estratega de búsqueda. La Claremont Graduate University le concedió un máster en lengua y literatura inglesas.
El kickboxing es sin duda uno de los mejores deportes para el cuerpo. Combina el entrenamiento aeróbico y de fuerza para tonificar los músculos y quemar grasa. Y celebridades como las hermanas Hadid, Adriana Lima y Ashley Benson lo practican y lo incorporan a sus entrenamientos a diario. El ejercicio destaca no sólo por su eficacia, sino también por la facilidad con la que transforma tu cuerpo. Si hay un aspecto que distingue al kickboxing de otros ejercicios aeróbicos, es que es muy divertido. Es el mejor tipo de cardio porque siempre te estás desafiando a ti mismo, y normalmente trabajas con un entrenador de forma individual para mantenerte motivado durante todo el entrenamiento. En realidad, antes de que te des cuenta, tu entrenamiento de una hora habrá terminado. Continúe leyendo para conocer ocho beneficios del kickboxing aprobados por los expertos que le harán añadir este entrenamiento a su rutina de fitness.

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El Muay Thai es conocido como el “Arte de las ocho extremidades” porque emplea puñetazos, patadas, codos y golpes de rodilla, lo que da lugar a ocho “puntos de contacto”, a diferencia de los “dos puntos” (puños) del boxeo y los “cuatro puntos” (manos y pies) de los deportes de artes marciales más controlados como el kickboxing, el boxeo y el savate.
Jay Woodham, el entrenador principal de los Muay Thai Muppets, ha sido un luchador profesional de Muaythai desde el año 2000, con más de 80 combates en su haber. Era conocido como “El héroe guapo” y pasó tres años entrenando y luchando en Tailandia antes de convertirse en entrenador de Muaythai e instructor de fitness a tiempo completo.
Antes de pasar a nuevas habilidades y técnicas, Jay le mostrará los fundamentos del Muay Thai. Te demostrará cómo dar puñetazos, patadas, codazos y rodillazos, así como cómo mantener el equilibrio y mejorar la velocidad y la fuerza. El calentamiento, las técnicas, las almohadillas de patada, los ejercicios de fitness y los estiramientos forman parte de la instrucción. En la preparación se incluyen muchas rondas de estos diferentes métodos de práctica, con intervalos de 3-5 minutos separados por un breve descanso, a menudo de 1-2 minutos.

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Miras el programa de entrenamiento de tu gimnasio local y ves que ofrecen clases de boxeo y kickboxing como parte de tu abono. No estás seguro de si estas clases son el verdadero negocio, y entonces sabes que no estás seguro de lo que es el “verdadero negocio”. ¿Existe una distinción entre el boxeo y el kickboxing? ¿Es realmente un entrenamiento beneficioso? ¿Qué se puede esperar de la clase?
Todos los cursos de boxeo y kickboxing del Chicago Athletic Clubs, así como una clase de entrenamiento en grupo reducido sobre defensa personal femenina, son zonas sin prejuicios disponibles para personas de todos los niveles de fitness. Pero, independientemente de dónde quieras tomar tus clases de boxeo, deja que nuestros entrenadores de boxeo respondan a algunas preguntas clave sobre este deporte para que puedas hacer la mejor elección para ti.
La diferencia clave entre el boxeo y el kickboxing es que el kickboxing implica movimientos de golpeo de piernas y brazos. “Mientras que el boxeo involucra la parte inferior del cuerpo, el kickboxing lo hace aún más porque estás lanzando patadas e involucrando aún más grupos musculares”, dice el instructor de boxeo de CAC, Tony Healy. “Integramos el boxeo, los golpes rápidos con la rodilla y las patadas básicas en mi clase de Boxing Challenge. A diferencia de las clases de boxeo/kickboxing de ejercicio en las que estás boxeando/pateando en la sombra, en esta clase realmente tocamos y pateamos las almohadillas.”

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3. Combina la resistencia, el ritmo y el entrenamiento de la potencia en un único entrenamiento.

Chicas de kickboxing – estas bellezas no deberían enfadarse

El kickboxing es más que una forma de ejercicio. En cada sesión se obtiene un entrenamiento de alta intensidad -realizando un esfuerzo del 100% y descansando constantemente entre ráfagas-, pero se sigue moviendo durante la clase, lo que aumenta la resistencia. “Por eso muchos boxeadores practican con cuerdas de saltar o sacos de velocidad para mejorar su resistencia y rendimiento”, dice Shirazi.
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