Aprender a saltar a la comba boxeo

Aprende a saltar la cuerda para boxeadores

La cuerda de saltar no sólo es uno de los equipos más rentables, sino que también es uno de los métodos de fitness más eficaces para los boxeadores y otros atletas que buscan desarrollar su juego de pies, resistencia, rapidez, explosividad, agilidad y otras habilidades. Los boxeadores están ampliamente considerados como los competidores más duros y en mejor forma del deporte profesional. También son el tipo de atletas que utilizan una cuerda de saltar para realizar carreras, calentamientos y enfriamientos a diario. Los atletas profesionales llevan décadas utilizando la cuerda de saltar como parte de su entrenamiento de boxeo. Si alguna vez has visto a un boxeador entrenando con una cuerda de saltar, probablemente te habrás dado cuenta de lo hábiles que son saltando por el gimnasio o el ring. Cuando decimos que los boxeadores son maestros de la cuerda de saltar, no estamos exagerando. Tabla de contenidos

Cómo saltar la cuerda para el boxeo

Saltar a la cuerda es la habilidad más fundamental y necesaria para cualquier boxeador o atleta que quiera desarrollar su resistencia aeróbica y su coordinación. A algunas personas les resulta difícil adaptarse a los nuevos métodos e incluso los utilizan de forma incorrecta. EmpoweringPunch ha dado la siguiente información para ayudarle a aprender a saltar la cuerda como un boxeador.
“Sé que se llama saltar a la cuerda, pero no se trata sólo de saltar. Se trata del aterrizaje. Y con eso en mente, se trata de mantener las rodillas suaves y levantar los dedos de los pies como una elevación de la pantorrilla. Luego, sólo tienes que aplastar tus pies contra el suelo con las bolas de tus pies, lo suficiente para que tus pies se levanten del suelo lo suficiente para que la cuerda pase por debajo de ellos.”
“En cuanto al ritmo, cogerás la cuerda con la mano derecha (o izquierda) y empezarás a balancearla. Y mantendrás la mano contraria levantada como si sostuvieras la cuerda con ambas manos, y ahora comenzaremos nuestros pequeños saltos. Se trata de saltar y brincar más que de saltar”.
“Todo lo que estás haciendo es moverte con las puntas de los pies y trabajar el ritmo. Estarás fuera de ritmo por un tiempo antes de que te acostumbres. Hacemos esto durante unos 10 segundos o hasta que te sientas a gusto, momento en el que paramos. Entonces puedes cambiar de mano y volver a empezar como si tuvieras la cuerda en ambas manos, y puedes reanudar el salto”.

Aprenda los pasos de salto de cuerda de boxeador y de trote

Todo se basa en el ritmo y la velocidad al saltar la cuerda. El ritmo fulgurante de los boxeadores avanzados y sus geniales trucos son producto de mucha práctica. Los ejercicios y simulacros de salto de cuerda deben incorporarse al entrenamiento de los principiantes de forma regular.
Primero hay que dominar los fundamentos antes de aprender a saltar a la cuerda como un boxeador. Hacer que las manos y los pies trabajen en tándem es el aspecto más difícil de saltar a la cuerda. Los principiantes se sentirán incómodos al principio, pero con la práctica podrán ver los resultados.
Más importante aún que el contenido es la duración. Mientras que algunos boxeadores pueden tener preferencias personales en cuanto a la longitud en función de su estilo de salto de cuerda y sus ejercicios preferidos, los principiantes pueden utilizar una cuerda de saltar que no les haga tropezar ni les haga caer al suelo.
1. Añade 3 pulgadas a tu altura, por lo que si mides 1,5 metros, tu cuerda de saltar debe medir aproximadamente 1,5 metros.
2. El cable debe detenerse no más allá de tu pecho cuando te sitúes en medio de él y tires de las asas hacia arriba.
3. Prueba a dar unos cuantos saltos para ver si estás contento.

Cómo saltar la cuerda para mejorar el boxeo | una guía para principiantes

Saltar a la cuerda no es sólo una buena forma de hacer ejercicio. También es muy divertido. Si aún no has probado a saltar la cuerda o no la has incorporado a tu entrenamiento, aquí tienes algunas razones por las que creemos que deberías hacerlo. Es, sin duda, uno de los ejercicios más exitosos para los guerreros.
Los ejercicios de salto de cuerda aumentan la flexibilidad y la resistencia cardiovascular, lo que le permite realizar combinaciones con mayor potencia y velocidad. Mejora tu coordinación mano-ojo y tu capacidad para levantar los pies, todo ello crucial en un combate de boxeo. Aumenta la eficacia de tu respiración, lo que te permite tener un depósito de gasolina más grande. Además, te da la oportunidad de mantener la calma bajo presión, lo que es indiscutiblemente esencial en los combates.
Saltar a la cuerda es, sin duda, uno de los métodos de entrenamiento de boxeo más exitosos (o de cualquier deporte). Sin embargo, la curva de aprendizaje es pronunciada, por lo que la práctica diaria es importante para mejorar.
Esta es la ventaja más aparente de saltar a la cuerda, y tiene sentido. El entrenamiento de las piernas para la mayoría de los boxeadores principiantes consiste principalmente en el trabajo en ruta, con algunas sentadillas por si acaso. Sin embargo, estos ejercicios no tienen ningún impacto en la coordinación de la parte inferior del cuerpo. Y todos sabemos lo vital que es una base sólida y estable en el boxeo.